保护身体的这两个区域，死亡风险将减少56％！?

每个人都希望过上健康的生活，但是决定您的寿命的“基本密码”可以隐藏在两个主体部分中！ 最近，美国斯坦福大学的一项研究发现，大脑和免疫系统仍然是“儿童”可以将死亡的风险降低56％！ 01 这两个地方的年轻人 寿命的可能性更大 今年7月，美国斯坦福大学的研究人员发表了一项重大研究，涵盖了《自然医学》杂志的45,000人。通过检查血液中的蛋白质数据，科学家估计了身体11个基本部位的“生物年龄”（包括大脑，心脏，肝脏，免疫系统等）。最后，发现大脑和免疫系统仍然是“年轻”，这可能是抗衰老和长期生活的关键！ 研究表明，身体部位的“积累”越多，死亡的风险越高 - 2至4个零件加速衰老的人将增加2.3倍死亡的风险； 超过8个零件的人的积累风险有8.3倍，有60％的人死亡15年。 那么，身体的许多“孩子”部分=不可避免地寿命长吗？错误的！ 研究发现，只有很多“孩子”身体部位的死亡率与普通百姓的死亡率略有不同。在身体的11个不同部位中，只有大脑和免疫系统的“年轻状态”已被证明是延长生命周期的关键： 大脑“儿童”：死亡的风险降低了40％。 免疫系统是“年轻”：死亡的风险降低了42％。 也有“年轻大脑” +“年轻免疫系统”的人直接降低了56％。在17年的监测中，普通民众的死亡率约为7.92％，而“超级幸运小组”的死亡率仅为3.8％。因此，如果您想长寿，保护大脑并保持在线安全性，这是领先的优先事项是！ 02 保护大脑的年轻人 记住这4个技巧 ■吃经常增强大脑的食物 在日常生活中，我们可以通过保持食物多样性并合理地与成分类型相匹配，从而为大脑提供更高质量的“营养燃料”。具体而言，特别是 高纤维和低脂饮食可延迟大脑衰老。水果，蔬菜和粗谷物不仅是饮​​食纤维中的大使用者，而且还含有大量的维生素和抗氧化剂。 蓝莓，草莓，菠菜，洋葱等都是不错的选择。 豆类和坚果富含非饱和脂肪酸和磷脂，可以促进细胞代谢并有助于延迟脑积累。核桃，开心果，松果，南瓜种子，澳洲坚果，榛子等都是很棒的食品小吃。 也有富含胆固醇和胆碱成分的食物，例如鸡蛋和肉类，对于大脑而言也很重要。 ■大脑是洞察力nly使用 大脑是使用它并离开的器官。定期使用大脑可以维持大脑血管的扩张，以确保脑组织获得足够的血液供应和营养，这是延迟大脑积累的重要材料基础。如果您想让大脑放慢脚步，那么关键是更频繁地使用大脑。 ■注意社交活动 它可以避免社交互动并缓解焦虑和悲伤。亲戚和朋友的欢笑和喜悦可以缓解担忧。在生活中，您应该找到更多机会与亲戚，朋友等交谈和交往，并保持您的情绪快乐。 ■积极控制慢性疾病 常见的急性疾病，例如高血压，高脂血症，糖尿病和超重，与痴呆症的风险密切相关。慢性疼痛或慢性疾病的生长速度越快，新兴痴呆症的风险大大增加。 因此，对E的适当治疗和Aktive控制疾病对于防止认知能力下降很重要。 03 保护免疫系统并做这5件事 ■最有效的运动方法 运动将在体内产生更多的免疫细胞和免疫因子并增强其活性。 建议每周3至5次练习，每次30至45分钟。运动的强度基于主观运动的感觉。通常，感觉呼吸和心跳显着加速。你可以说话，但不要唱歌，你有点汗。您的心率约为120至150次/分钟。 ■吃更高质量的蛋白质 蛋白质是人体免疫防御功能的物质基础。您应该在日常生活中吃更多蛋白质丰富的食物，例如瘦肉，牛奶，鱼类，虾和豆类。 ■无法减少甜蜜的控制和脂肪减少 甜食会影响白细胞的产生和活性，并降低人体预防疾病的能力。使用过多的脂肪将防止免疫细胞的能力。 ■乐观可以帮助 积极且乐观的态度是免疫系统调节按钮。良好的状况可以使大脑成为某些健康化学物质的秘密，激活人体的免疫功能，并防止病原体微生物的生长。 相反，心理思维和加强的高压力将导致激素成分的增加，从而预防人类免疫系统，神经激发，血管收缩和血压，从而导致心理学和生理学进入恶性循环。 ■良好的睡眠是免疫力的gapapaling 良好的睡眠可以促进体内免疫细胞的产生，并防止体内病毒和细菌的侵袭。因此，应保证每天7到8个小时的睡眠。 尽量避免熬夜，尤其是避免在晚上过度使用电子产品，以确保睡眠质量。 保护大脑和免疫力的关键是包括健康的LIF埃斯蒂尔在日常生活和毅力中。从今天开始投资您的大脑和免疫力，将来您将获得的一切将变得更长，健康！ ▌本文：CCTV新闻微信官方帐户（ID：CCTV新闻Scenter）全面的科学普及中国和健康时代 制作人/王元编辑/杜江汉 编辑/Yang Huijun 评论/Zhan Lixuan神经病学教授，中学Kaakguangzhou医科大学医院 图像来源/视觉中国