补气养血，提高免疫力！这3碗热汤最适合秋冬?

·五红补血汤· 秋冬季节，很多人容易出现手脚冰冷的症状，脾胃运化功能减弱。是气血不足、体质虚弱的症状。对于女性来说，月经后更容易出现气血不足的症状，比如手脚冰冷、容易疲劳、面色发黄等。 秋冬是“收获”和“囤积”的季节。此时进补可以帮助身体再生气血、滋阴精。建议多吃红色食材，比如五种红色食材熬成的五红补血汤，有助于补气养血。 ✅功效： 红枣：健脾和胃，回春气血，帮助身体产生红细胞。 枸杞：滋补肝肾，明目，对老年人眩晕有治疗作用。 右红豆、红花生：红豆利尿通淋，花生补血。两者还富含叶酸和B族维生素，为造血提供原料。 红米：红米比白米含有更多的铁，有助于补气血、活血化瘀。 以上五味配伍，制成乌红补血汤，能补气血而不发胖。特别适合女性经期后食用。有助于改善人体血液微循环，美容肌肤。 制备方法： 准备红枣5～6颗，枸杞6～12克，红豆20～30克，红花生20～30克，红米30克。红果仁、红豆、红米提前泡一夜；红枣去核备用。锅中倒入适量水，加入红花生、红b豌豆、红米和红枣。用大火煮沸，然后转小火煮30分钟；然后加入枸杞子，再煮10分钟。 尖端： 五红汤当早餐时，其营养成分相当充足，可以少吃或不吃碳水化合物。女性经期后可连续服用五红补血汤5～7天，有补气血、美容肌肤、消除疲劳、增强活力的作用。 · 羊肉薏米汤· 秋冬季节，阴生，阳消。这时，寒凉的空气很容易损伤人体的元气能量，很容易出现腹痛、腹泻等腹部不适的症状。当人体的阳气不能温养足部时，就会出现手脚冰冷的情况。这时可以吃一道温补阳气、改善不适的汤——羊肉薏米汤。 ✅功效： 羊肉：优质蛋白质其中，富含铁和锌，可以提供人体必需的氨基酸，有助于提高免疫力，消除贫血；性温，能温中补阳，有助于温补脾胃、益气。 大麦：富含膳食纤维，有助于健脾、促进消化、调节血糖和胆固醇。大麦还含有镁和钾等矿物质，有助于调节体内电解质平衡。同时大麦性凉，有利于平衡羊肉的热量，防止单吃羊肉上火。 两者食用可以帮助维持健康的胃肠功能，增强阳气，预防感冒，有助于增强体质，提高免疫力。 制备方法： 准备羊肉300克，大麦100克，草莓5个。先将羊肉洗净，焯水； Tapingos锅中加入适量水，加入大麦、草果和羊肉，b用大火煮沸，然后转小火煮约40分钟即可食用。加适量盐调味。 尖端： 平时有口干、大便干燥、盗汗等症状的人不宜过多吃羊肉。其次，感冒发烧时不宜喝羊肉汤。 · 五花肉鸡汤 · 秋季天气开始变冷，早晚温差大，是感冒的高发季节。因此，秋冬养生，需要远离感冒、保暖。除了注意身体保暖外，还应尽量少吃一些生冷或生冷的食物，吃些温热的食物。这时可以吃一道有助于提高免疫力、预防感冒的汤——五花肉鸡汤。 ✅功效： 五花肉：味甘性温，入脾、胃经，收气健脾。胃。猪肚是一种高蛋白、低脂肪的肉类。与猪肉相比，其钙、铁、锰含量较高。它还含有胃泌素和胃蛋白酶，有助于消化。 鸡肉：味甘性温，对心、肝、脾、肺、肾有补益作用。鸡肉的蛋白质含量比五花肉高。同时，其脂肪含量低，氨基酸含量丰富，易于消化。而且其脂肪多为多不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。 花椒根：辛、热，入膀胱经、肾经，能温经散寒、止痛。如果手脚关节冷痛，或者胃寒痛，可以在做五花肉鸡汤时加入花椒根，有助于缓解不适。 制备方法： 准备鸡肉半只，五花肉半块，花椒根适量。首先切鸡肉和bla将其放入水中。将五花肉洗净，去掉表面的“粘液”，清洗干净，切成丝。然后锅中加入适量的水，加入鸡肉、五花肉沥水和适量的花椒根，大火煮沸，然后转小火煮40分钟左右。 尖端： 如果因穿衣少、着凉等原因出现畏寒或感冒前期症状，可以在滤五花肉和鸡汤时加入辣椒根，有助于缓解不适。但如果进入感冒阶段，出现发烧等症状，就不宜吃五花肉和鸡汤了。辣椒根的每日用量为9至15克。体质热、容易上火的人不宜吃辣椒根。辣椒根可以换成味道温和的山药，更适合大多数人。 另外，如果患有外感风热，并出现咽痛、鼻干、眼睛灼热等症状，不宜吃五花肉、鸡汤等热性食物。 马比利斯转发给家人 让我们一起度过温暖的秋冬吧~